如果是偶尔便秘，可以吃麻仁软胶囊、通便灵胶囊之类的帮助排便，同时注意饮食，不要吃辛辣刺激不好消化的食物。如果是长时间便秘，大多是由于胃肠功能差、消化不良引起的，建议可以用决明子、菊花、荷叶泡水喝帮助排泄，同时可以服用乳酸菌素片、益生菌之类的调节肠道菌群。适当的运动，增强胃肠蠕动。长时间便秘容易引发肠道炎症，建议可以做胃镜和肠镜检查，如果有胃肠道炎症，需要先消炎再治疗。