长时间玩手机后出现头痛解决的方法主要包括以下几点：第一，减少看手机、电脑及电视的时间，避免屏幕的刺激引起视力的改变，导致的头痛；第二，减少低头看手机的时间，可以纠正由于长时间低头引起的颈椎问题，可以保证心脑的供血情况，可以采取平卧，不枕高枕，不睡软床的习惯，头痛及颈椎的问题可以得到改善；第三，经常变换体位，可以避免长时间保持一种姿势引起的全身不适；第四，还要对颈肩部保暖，避免着凉，减轻肌紧张；第五，可以进行按摩，牵引，理疗，针灸等方法，改善机体的不适症状；第六，避免长时间玩手机导致的高度紧张，还要保证充足的睡眠时间和睡眠质量。