一般健康人运动后血压根据其基础血压值不同，波动幅度为20%~30%，跟个体差异有关，安静休息，血压会恢复正常。血压升高的程度与个人体质有关，所以不能一概而论，但升高不能超过30%。平时要注意多做有氧运动，比如慢跑、登山、游泳、散步等，还要注意控制体重、低盐低脂少油饮食，不吃动物内脏、油炸食品、肥肉、腌制食品等，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加富含食物纤维的植物来源的蛋白质等。戒烟限酒，保持心态平和，不熬夜，劳逸结合，减轻精神压力。