随着生活水平的提高，女性朋友们对自身健康越来越重视，尤其是乳腺癌的发生率逐步升高，使大家的防范意识越来越强，为了早期发现乳腺的变化，学会自我检查非常重要。乳腺自我检查的方法很多，常用的有两种：一是手掌触摸自我检查的方法，采取仰卧位或者坐位，用手掌或指腹顺着乳腺导管的方向走行，进行水平触摸乳房的各个部位以及腋窝，检查是否有肿块，乳头是否有溢液等；二是对镜自我检查法，即身体直立面对镜子，两臂上举，观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化，皮肤有无红肿和橘皮样改变，乳头有无内陷等。