膝关节肿胀、疼痛，可以选择以下方式帮助缓解：一、物理治疗。可以对膝关节部位进行理疗、热敷、针灸或者局部穴位注射，促进膝关节部位的血液循环，促进炎症的吸收，帮助减轻肿胀、疼痛。二、药物治疗。可以口服舒筋活络和消炎止痛的药物，帮助病情的恢复，比如可以口服活络消痛胶囊、藤黄健骨片等。三、调整饮食结构和生活作息。饮食方面尽量不要吃生冷、油腻以及刺激性的食物，以免导致病情的加重。可以选择富含优质蛋白和多种维生素的食物，可以促进膝关节部位的血液循环，促进新陈代谢，有利于病情的恢复。