大部分的缺钙属于生理性的需要与摄入不足有很大关系，目前含钙比较高的水果蔬菜主要有苹果，山楂，橙子，胡萝卜和西兰花，可以适当的多吃一些，如果缺钙比较明显，单纯的吃这些蔬菜和水果还是不够的，需要多吃一些海产品以及牛奶，鸡蛋，瘦肉一类的食物。

平时要加强身体的锻炼，多进行户外运动，勤晒太阳促进钙的吸收，如果是严重的缺钙引起的骨质疏松，需要去本地正规医院的骨科就诊，在专业医生的指导下，口服钙制剂以及药物来进行针对性治疗。