腰在扭伤了以后，可以通过一些方法来加快恢复，可以推荐一个腰围来保护一段时间，腰围就是后面带钢板的那种比较宽比较硬的那种，对于腰部可以起到一定的支撑作用。腰扭伤以后不能剧烈的活动，尽量的不要弯腰，不要旋转，可以去医院拍片儿或者是核磁共振看一下，腰扭伤的程度，有没有小关节的紊乱，或者是腰椎椎体滑脱，压缩骨折等情况。根据具体受伤的程度，采取不同的方法。可以去医院进行输液打针，营养一些活血消肿，通络止痛的药物来加快它的恢复。