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腰在扭伤了以后,可以通过一些方法来加快恢复,可以推荐一个腰围来保护一段时间,腰围就是后面带钢板的那种比较宽比较硬的那种,对于腰部可以起到一定的支撑作用。腰扭伤以后不能剧烈的活动,尽量的不要弯腰,不要旋转,可以去医院拍片儿或者是核磁共振看一下,腰扭伤的程度,有没有小关节的紊乱,或者是腰椎椎体滑脱,压缩骨折等情况。根据具体受伤的程度,采取不同的方法。可以去医院进行输液打针,营养一些活血消肿,通络止痛的药物来加快它的恢复。