通过饮食来帮助降血压，通常我们比较关注的是降血压的蔬菜，比如说芹菜、西红柿、苦瓜、菠菜和洋葱。特别是芹菜，具有降血压的功效，对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。而洋葱被誉为“菜中皇后”,营养丰富,含抗坏血酸及18种氨基酸等，具有降血脂、降血压，抗氧化，美容等多种功效。水果方面的话，可以多吃点苹果、火龙果、香蕉、柚子、橘子、芒果和木瓜等等，这些水果都能很好的降低血压。香蕉含钾量很高，并且含盐份低，是最理想的降压食品。饮用茶类的话，可以多泡泡菊花山楂茶、决明子茶、山楂茶、枸杞茶、莲心茶、玉米须茶、荷叶茶等。其中，菊花山楂茶能清热、降压、消食健胃、降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。平常的话也可以煮一些降血压的粥喝喝，比如芹菜粥、绿豆海带粥、荷叶粥、车前粳米粥、甘菊粳米粥等等。