肾阴虚主要的滋补分为食补和药材。在食补方面，我们可以多吃一些有益于肾阴虚恢复的食物，比如黑色的食物有黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米，再加上一些银耳、百合、山药、核桃、红豆、板栗、龟肉、甲鱼、海参、桑葚、猪肉等等。饮食方面应该避免吃一些过于温燥的食物，如辣椒、胡椒、花椒、羊肉、狗肉等等。在药材方面，我们可以运用滋肾阴的药材，制作一些药膳。滋肾阴的药材有阿胶、熟地、龟板、人参、何首乌、枸杞、黄金、女贞子等等。通过这些食物以及药物的滋补和调理，效果比较好。