感冒了要多吃新鲜蔬菜和水果，补充充足的维生素。多吃富含优质蛋白质的食物，增加身体的抵抗力。多吃清淡易消化的流质食物，如白萝卜汤。感冒加重时食疗只能起辅助的作用，还需要进行药物的治疗。感冒了吃大蒜，大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜数据有消炎的作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。但如果经以上食疗，感冒症状仍持续或加重，建议到医院进一步就诊从而明确诊断，对症治疗。