红瓜子是指一种红色的种子，通常用于食用或制作糖果。它可以来自不同种类的瓜果，包括南瓜、西瓜、南瓜子瓜、葫芦等。

其中，最常见的来源是南瓜和西瓜。南瓜子瓜是南瓜的一种变种，也可以产生红瓜子。葫芦也可以产生红色的种子，但通常不是用于食用的。

无论来源是哪种瓜果，红瓜子都是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。它可以作为零食食用，也可以用于烘焙和糖果制作。