失眠是一种常见的疾病，严重的时候常常会影响患者的身体以及心理的健康。如何有效地改善睡眠，除了从心理上加以疏导之外，还需做一些调整。另外，平时生活上也可以用热水，在睡觉前泡一泡脚，有活血化瘀，改善睡眠的作用。有些时候还可以加中药进去，比如艾叶、红花、当归等这类的药材，睡觉前进行泡脚，一般情况下，泡15到20分钟左右，以感到双脚舒适为主。这种药一般要在医生的指导下进行使用，千万不要泡的时间太久，以免过度兴奋反而睡不着。