出现了胸椎痛以后要注意以下几点。一，避免过度劳累和不正确的姿势，比如说长期伏案低头哦，经常搬重东西，经常重体力劳动以及过度的锻炼等等。二，要避免太剧烈的活动，因为人体在活动时往往会过分的牵拉附着在椎体旁边的韧带和小关节上的关节囊，由于经常的不断牵拉，反复自己就会引起椎体边缘以及小关节的骨质增生。三，适当的锻炼，经常的运动可以使关节保持较大的活动范围，关节软骨受力均匀，不至于软化。相反不坚持运动的人，关节软骨受力局限就会加重破坏，容易造成关节炎。