通过食物补锌，锌主要存在于海产品和动物内脏中，海产品中以牡蛎的含量最高，其他的食物含锌量较少，主食类食物几乎不含锌。水果和蔬菜含锌量也不多，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌还是比较高，还有牛肉、羊肉、鸡心鱼、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜都含有锌。一般来说，正常饮食是不会缺锌的，至于是否需要通过药物来补锌，建议听医生的意见，根据个人情况，在医生指导下使用药物补锌。