一个猕猴桃大约含有70毫克的维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化剂，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、促进铁吸收和维持健康的皮肤、骨骼和牙齿。猕猴桃是维生素C含量非常丰富的水果之一，每天食用猕猴桃可以帮助人们满足维生素C的日常需求。