蘑菇是锌的主要来源之一，花生，蕨菜，水果中苹果的含量最高。另外还有豆腐皮，黄豆，白木耳，小米，箩卜，白菜等。富含锌的食物，主要还有瘦肉，动物肝脏等动物类食物，像松子，花生，核桃等里面含有的锌元素都非常丰富，家长可以给孩子多吃一些，而且吃起来很方便。蛋类，奶类食物里的锌元素也非常丰富，又含有其他多种营养物质，适当给孩子吃一些也非常不错。平时要注意孩子的饮食，要营养均衡，避免偏食厌食。