3人份米饭可以放入3个杯子的量。但是，这个答案并不是非常准确，因为杯子的大小和米饭的种类和煮法都会影响放入的量。所以，最好的方法是使用称重器来测量米饭的重量，以确保每个人都能够得到适量的米饭。通常来说，每人一餐大约需要100-150克的米饭。