备孕期间在饮食和生活起居上注意调理好身体。备孕一般要提前三个月就开始。备孕前女性要多吃营养卵巢的食物，如乌鸡、鸡蛋、小母鸡、豆制品，还有叶酸片；男性要多吃海蛎、西红柿、苹果等含锌和维生素比较多的食物，对精子有利。而且在备孕期间男女双方都不能酗酒，不要抽烟；服用药物时，如感冒药等，要告诉医生正在备孕，因为有些药在体内留存的时间会较久，可能会影响到以后的怀孕；另外，不要养宠物，不要染发，作息规律，不要熬夜，保持心情愉悦等。也可以去医院做优生优育检查。

备孕期间需要夫妻双方共同来调理身体。一、在备孕期间男女双方可以进行适当的有氧运动锻炼，提高身体的免疫力，减少生病，减少用药。二、备孕期间一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，如不要熬夜，要戒烟、戒酒，不要吃高热量、高脂肪及油炸、煎的食物。也要早睡早起，劳逸结合，高蛋白、高维生素饮食，同时要吃些新鲜的蔬菜和水果。三、备孕期间男女双方最好都要吃叶酸，提高精子和卵子的质量，提高受孕率，可以预防胎儿神经管畸形。四，备孕期间要避免接触有毒、有害的化学物质，要远离放射线。

女性在备孕期间调理身体，可以根据自身的体质而定，最好是请教中医医师，在中医医师指导下进行调理身体。有的女性是痰湿，也有女性是血瘀宫寒的，也有可能是肾虚、气血不足或者是肝气郁结等等，其调理的饮食或者是药物，也要根据症状辨证。而从西医的角度讲，女性在备孕期间主要是做好孕前的相关检查，另外还需要行超声的监测，监测排卵以及性激素。如果这些没有明显的异常，建议备孕。平素的饮食主要是要补充维生素E，饮食要均衡，锻炼身体，放松心情，让自己在最佳状态会容易怀孕，过于紧张可能会导致排卵的异常，另外也要注意性生活的洁净。

包括以下几个方面：首先，要保证足够的、均衡的营养饮食，多吃一些富含优质蛋白质和富含维生素的食物，比如多吃一些鱼类、蛋类等，以及新鲜的蔬菜、水果；尽量少吃或者是不吃辛辣、煎炸、寒凉和刺激食物。另外，要适当的补充叶酸，一般建议在孕前三个月就开始口服叶酸，可以有效地预防胎儿神经管缺陷的发生。在备孕前，要保证良好的生活习惯，避免熬夜，不抽烟，不喝酒。以上健康科普知识仅供参考，必要时请到医院就诊，以便及时检查及治疗。

调理身体期间是否可以备孕，也需要根据自身的状况来决定的，可以到正规的医院做一个全方面的检查，确定身体在健康的状态下进行备孕和怀孕，这样有助于生出健康聪明的宝宝，同时也要多注意休息，保持睡眠充足。举措建议日常的饮食应该以清淡为主，尽量不要吃一些生冷刺激油腻的食物，同时也要加强身体锻炼，提高自身的抵抗能力和免疫力，还要多注意保暖，可以根据天气的变化及时的增加衣服，避免受凉感冒，也要保持良好的心情，不要太过于紧张。