月经期间，需要通过饮食和锻炼调理身体。在月经期需要多吃高蛋白食物，同时建议多吃蔬菜和水果，可以补充蛋白质和维生素，可以补充身体所需的营养，增强自身体质。另外在经期需要适当的散步、慢跑等，也可以增强自身的体质。月经期不能吃凉的食物和辛辣刺激的食物，以免影响月经量，还会引起痛经等不适。经期是一个特殊时期，建议注意防寒保暖，同时注意经期不能同房，以免引起妇科感染。

月经期应该注意保暖，不要穿露脐装。饮食方面还应该注意，不要吃过于寒凉的食物和辛辣刺激性的食物，可以适量吃一些温热滋补的食物，例如喝大枣、枸杞、水或者喝红糖水，能够起到补充气血，促进月经血液流出的作用。月经期间还要注意放松心情，不能有太大压力，注意不要熬夜过度，注意休息，不能劳累过度，良好的饮食和生活习惯，有利于身体健康。如果月经期受凉或者劳累过度，情绪不稳定，都会影响体内激素分泌，导致内分泌失调，会出现经期延长，或者出现淋漓不尽的现象。

绝经期调理身体，可以多吃一些优质的蛋白质和维生素以及其他的微量元素，也可以多吃一些补气养血的食物，可以有效的延缓绝经期，另外也要保持心情的舒畅。因为绝经期受体内激素水平的影响，很多女性会出现心情烦躁等现象，这个时候要多锻炼锻炼身体，转移下注意力。绝经期之后，很多女性会出现骨质疏松和心血管疾病，这种情况需要多补充一些钙含量比较丰富的食物，可以有效的提高生活的质量。

月经期间如果想要调理身体，一定要做好平时的身体保健工作，比如平时一定要吃清淡有营养的食物。同时还需要适当的活动一下身体，这样能够促进身体的新陈代谢，对身体恢复有一定的帮助。月经期间一定要及时更换卫生巾，如果更换不及时或者不注意个人清洁，可能会导致细菌病毒入侵，比较容易出现阴道炎、盆腔炎、宫颈炎的疾病。月经期间女性一定要多吃蔬菜水果，最好不要经常吃辛辣刺激性的食物，也不要抽烟喝酒喝咖啡，平时一定要保持良好的心态。

绝经期通过饮食调理或者药物调理身体。\n1、饮食调理。生活中应该多吃富含雌激素类的食材，能够有效提高自身的雌激素水平，改善更年期出现的不适症状。比如用豆腐、豆浆或者黑豆、蜂胶等食材食疗，能够改善阴部干涩、分泌物少等现象，还可以缓解一些不良情绪，延缓衰老的速度。\n2、药物调理。如果有明显的潮热盗汗或者情绪差等，按疗程吃知柏地黄丸能够起到滋阴降火的功效，有效改善睡眠差、口干舌燥、上火、便秘等现象。但是注意用药的疗程，尽量在医生的指导下用药更安全一些。