调理体质减肥主要就是尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分，同时主要是注意不能吃一些热量偏高的食物，也注意不能吃任何刺激性的食物，可以适当的多吃一些蔬菜和水果，也可以多吃一些粗纤维的食物，多吃一些粗粮。平时也要保证良好的生活习惯，不能经常性的熬夜，也要保证良好的情绪，这样才有利于促进体质的恢复，保证健康的状态，也有利于达到减肥的效果。

酸性体质的人主要也是需要依靠积极的进行饮食方面的调控，减少能量物质的摄入以及选择合理的运动项目进行有氧运动，从而使人体代谢产生负平衡，使体重逐渐减轻。当然由于是酸性体质，在进行饮食调控活运动的基础上，每天要保证足够的饮水量，适当喝碱性的饮料，起到调整体内酸碱平衡的作用。

调节体质、减肥的方法有以下几点：1、保证睡眠，戒掉熬夜或者入睡过晚等不良习惯，使睡眠得到保障，应该保证6-7个小时的睡眠，中午可以适当午睡半个小时。2、饮食方面应该戒掉油脂和垃圾食品、小食品等不良的饮食习惯。通过多吃新鲜的水果和蔬菜，适当降低热量的摄取，这是减肥的前提，也可以防止减肥成功后再次出现反弹。3、适当的运动。运动是减肥的必要手段，可以通过每天45分钟左右的有氧运动，使身体出些汗，使热量得到消耗，脂肪得到燃烧，这样才能有效减肥，防止出现反弹。4、戒掉不良的生活习惯，包括饮酒、吸烟、情绪暴躁、爱生气等不良的习惯，这样才能使减肥成功，使体质能够得到调整。

痰湿体质如果想减肥的话，首先就要把体内的痰湿尽最大可能去掉。中医来讲脾虚生痰，这种患者如果想根除痰湿，就要健脾，从根上去调理自己的体质。可以去专业中医师开具健脾除湿的方子，遵医嘱服用。其次，在平时日常生活中需要注意保持长久的运动习惯，饮食上需要忌油腻、辛辣之物，因为这两种物质更容易造成痰湿积聚，多食用含糖量较低的新鲜水果，忌食用冷的食物，例如冰棍等应尽可能不吃。食疗方面可以经常熬含有薏苡仁的粥，或者泡茶经常服用。

痰湿体质想调理减肥可通过使用健脾祛湿的药物、控制饮食、身体锻炼的方法。痰湿主要是由于脾气亏虚或是因为过度食用高热量、油腻的食物，在体内停积形成。在治疗上可以在医生指导下使用二陈丸、香砂六君子丸等健脾利湿类的药物。同时还要注意饮食要温平清淡，避免进食生冷、刺激、高热量的食物，多吃薏米、红豆等具有化瘀祛痰的新鲜食物。