运动导致膝盖疼痛，常常是因为半月板损伤引起的。膝关节半月板损伤，在临床中十分常见，主要是由于运动损伤造成。临床可以表现为膝关节疼痛，活动受限，以行走，跑跳，上下楼梯时明显部分病人在膝关节做屈伸运动时可以出现弹响或者是交锁征，膝关节半月板损伤可以通过核磁共振检查进行诊断，临床治疗以关节制动，休息为主，要注意膝关节的保暖，避免膝关节的过度行走，负重。疼痛明显的可以考虑口服消炎止痛，营养关节软骨的药物进行治疗，如乐松，西乐葆，氨基葡萄糖等。外用药，可以选择氟比洛芬巴布膏。如果膝关节疼痛，伴有膝关节肿胀的，可以进行关节穿刺，将关节腔内的积液抽净，并向关节腔内注射玻璃酸钠进行治疗，保守治疗没有明显效果的，可以考虑进行关节镜微创手术治疗。

患者出现运动膝盖疼痛一般患者要及时的终止运动，这就是它最好的治疗方法。患者要根据膝盖损伤的严重程度进行相关的治疗，比如患者会出现半月板的损伤，有的患者是出现了周围的韧带损伤，要根据不同的损伤程度进行相关的治疗。比如患者出现了半月板损伤，如果是出现了一度、二度损伤患者要进行保守治疗，使关节伸直，石膏或者是支具进行固定4周到6周，口服氨基葡萄糖胶囊促进软骨的愈合。如果是出现了三度、四度的损伤建议患者进行膝关节镜半月板修复手术。

运动膝盖疼的恢复方法，首先要及时制动进行休息。如果是刚发生局部挫伤或拉伤等，可以对患处进行冰敷，缓解疼痛及肿胀的症状，损伤后2天可以进行局部的热敷或理疗，来促进局部的血液循环，提高关节的功能。一般没有伤及关节，经过保守治疗，3天~5天即可恢复。如果不能改善疼痛的症状，要考虑膝关节受到伤害，可以去医院进行完善检查后诊断治疗。如果造成关节脱位，需要进行复位治疗。软骨挫伤及诱发了滑膜发炎，可以局部外用活血及消炎的药物，做好相关的制动后，进行休息来恢复。

一般情况下，运动后出现膝盖位置疼痛不适情况，主要是考虑周围组织劳损和半月板损伤引起目前不适。由于骤然增加运动或运动过量情况，导致膝关节周围接力组织损伤或半月板损伤情况，引起相应的缺血缺氧症状，同时会导致出现相应的炎性渗出刺激周围组织加重微循环功能障碍情况，引起疼痛不适。可以通过骨科、疼痛科门诊就诊检查，膝关节磁共振检查确诊。外用膏药治疗、理疗治疗、针刀松解、口服改善微循环药物等方式进行对症治疗。避免长时间固定姿势，注意膝关节保暖，减少活动。

要注意膝盖部位保暖如果运动引起膝盖疼痛的情况，自我治疗的方法：一，是日常生活中要注意膝盖部位保暖，避免受凉，要减轻膝盖部位受力，也就是避免长时间站立活动，避免蹲起跑跳运动，要避免登山和反复爬楼梯的活动，以免加重膝盖部的负担，导致膝盖疼痛情况加重。二，是在出现膝盖疼痛时，可以行膝盖部位热敷理疗治疗，来促进膝盖部位的血液循环，以促进炎性水肿的吸收消退，以缓解膝盖疼痛的症状。三，是日常生活中可以多吃一点高钙，高蛋白的食物，以及多吃一点新鲜的水果蔬菜。对于膝盖疼痛症状的减轻，也有很好的帮助作用。