高血压非药物治疗的方法，适合轻度高血压的患者，也就是高血压一级，指的是收缩压不超过159毫米汞柱，舒张压不超过99毫米汞柱的现象。非药物治疗的方法主要是保持良好的生活习惯。比如低盐饮食，不吃咸的尤其是腌制品一类的食物。多吃蔬菜水果，尤其是某些富含粗纤维的蔬菜水果，比如苦瓜、芹菜，对于血压是有一定的下降作用。戒烟酒，坚持锻炼，避免熬夜，情绪良好。轻度高血压有可能可以恢复正常。