轻微腰间盘突出要以保养为主，以用药治疗为辅。第一、注意避免弯腰持物，避免久坐的工作，同时避免着凉，因为长期的久坐或者长期弯腰持物，可以加重腰间盘的突出，从而使腰痛的症状加重，也可以引起双下肢麻木疼痛的症状。第二、进行适当的体育活动或者锻炼，可以进行打羽毛球的运动，因为羽毛球多数都是后仰的动作，对于腰间盘突出的治疗有很好的辅助作用，也可以进行广场舞的锻炼，也能够起到治疗的作用。第三、口服药物治疗，如果腰间盘突出仅出现腰疼，可以进行止痛的药物的治疗，比如口服美洛昔康、塞来昔布，也可以口服中成的药物，比如腰痛宁胶囊或者龟芪壮骨颗粒来进行治疗。还可以进行微波理疗或者远红外线的理疗来进行治疗。