腰酸腰胀通常的原因是因为腰部的肌肉出现了肌筋膜炎的劳损状态，而引起的乳酸等代谢产物堆积，从而会发生化学性刺激酸胀不适。对于这种情况的处理，首先可以通过局部的热敷来进行血管的扩张，使得乳酸等代谢产物可以更好的被吸收消散。随后，可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部肌肉辅助支撑，从而也可以缓解腰部肌肉的劳损状态。第三，可以通过腰背部肌肉的拉伸来进一步放松肌肉，从根本上改变肌肉的肌筋膜炎状态。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。