膝关节外侧一按就疼可以通过制动休息缓解，进行药物治疗、物理治疗和手术治疗缓解。1.膝关节外侧存在按压痛可能是由于外伤、过度活动或关节退行性改变导致的，可以通过佩戴护膝、制动休息、减少关节的活动来缓解症状。2.当患者疼痛时可以服用非甾体类抗炎药物如艾瑞西部、布洛芬等促进炎症的消散和缓解疼痛症状；也可以配合活血化瘀药物如三七活血片来促进局部血液循环。3.结合热敷、烤电、按摩等物理治疗可以促进局部血液循环，放松膝关节处肌肉、韧带的紧张状态。4.若是患者由于关节的退行性改变而导致的关节压痛，病情发展到中晚期后可以通过手术进行关节置换来缓解。以上药物在使用时需在医师的指导下进行，不能擅自用药。