第一，健康的生活习惯。健康规律的生活习惯，是强健体魄的基础。如果一个男人没有良好的生活习惯，身体都有可能随时垮掉。性能力更无从谈起，要尽量的坚持早睡早起，劳逸结合，每天保持愉的心情。第二，要适当的进行体育锻炼。适当的锻炼能够增加夫妻性生活次数，提高性生活的质量。因为运动能够增强肌肉的活性，促进血液循环，当然也有利于微循环状况的改善。如果坚持进行体育锻炼久而久之，可以延缓性功能的衰退。第三，要及时补充营养。一些健康的食物，对于提升性能力还是非常有帮助，比如大葱，牛肉，牡蛎，生蚝，还有一些补汤也有一定的作用。可以在适当的时间，适当的场合吃最适合自己的食物。另外，也可以使用按摩的方法，指压法，方法就是反复的抓捏阴茎，可以活化阴茎的神经和血管，促进血液循环，加快代谢。