青少年老是失眠可能是平时的学习任务比较重，精神压力过大引起的症状，患者要尽量放松自己，多与家人进行沟通帮助缓解情绪，晚上尽量养成按时睡觉的习惯，在睡觉之前不要长时间看书，看电视和手机，保持睡眠环境的安静，选择高度合适的枕头有利于促进睡眠。白天也要适量地进行体育活动，使身体达到一定程度的疲劳晚上更容易入眠。每天晚上睡觉之前也可以吃一根香蕉或者喝一杯牛奶、泡热水脚或者热水澡促进睡眠。以上方式无法改善睡眠质量，就应该到医院检查，明确病因之后对症治疗。