出现脚抽筋的现象，也就是脚部的肌肉突然出现强直收缩的现象，并且会造成肌肉僵直疼痛的问题，多数是由于运动过度、寒冷刺激、低钙血症、血管末梢循环障碍、出汗过多等情况造成的。一般应用腓肠肌神经根按压法：当脚和小腿抽筋的时候，用手指摸索膝关节内侧面，发现一条僵硬突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静，脚部抽筋的情况会有所好转。抓脚趾肌肉伸展法：出现脚部抽筋的时候，立即用手抓紧抽筋脚的脚趾，尽量向上翘，脚跟尽量向下蹬，可以有效缓解脚抽筋的急性情况。平时应该注意脚部的保暖，增加营养，并且可以适当补钙来帮助治疗脚部抽筋的症状。