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孕妇怎么控制体重减肥
晴朗的星星 2024-03-27 11:12:59
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晴朗的星星 2024-04-01 16:48:11

孕妇如果说想控制体重减肥,首先需要了解自己的体重指数,如果说体重指数小于18.5的话,在整个怀孕期间体重增加12~15公斤,是比较合适的。如果说体重指数在18.5~23.9之间,在怀孕期间体重增加12公斤是比较合适的。我说体重值数在23.9以上,在怀孕期间体重增加7~10公斤左右,是标准体重,在怀孕期间一定要注意少食多餐,尽量少吃淀粉类含量高的食物,每天保证一个鸡蛋,一杯牛奶,体重控制增加在每个月一斤左右。在怀孕的晚期要适当的补钙补铁,保证充足的睡眠,合理的饮食,要少食多餐,饮食中多吃一些猪肝瘦肉粥、鸡蛋黄等含铁量比较高的食物。

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