脚砸肿了首先应该去当地医院的骨科门诊，由专科医师查看是否有骨折或者是韧带损伤。如有骨折或者是韧带损伤，应该由专科医师进行指导处理。如果没有骨折或韧带损伤，最快的消肿办法是以下几点：一、休息，减少离床活动，脚可以适当垫高。二、可以外敷消肿的药物，如红花油等。三、伤后的24小时可以用冰袋进行冷敷，伤后24小时以后可以用热水袋进行热敷。四、也可以吃口服的消肿药物，如地奥司明等。