老年人长期出现便秘，一般跟肠蠕动下降和平时的不规律生活和饮食造成的，首先应该养成规律排便的习惯，可以在医生的建议一下口服一些通便药物，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，在饮食上面绝对要避免辛辣油腻的食物，多吃一些富含粗纤维和水果蔬菜，可以吃苹果，香蕉芹菜等，每天晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，有助于缓解出现便秘的情况。