头晕、恶心需要明确病因，及时治疗，同时通过改善饮食习惯、改善生活习惯、舒缓压力、改善环境等方式缓解。（1）明确病因：需要及时到医院完善检查，明确头晕、恶心的原因，按照医生的指导进行检查和治疗，降低严重情况发生的风险。（2）改善饮食习惯：饮食应清淡，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的补充，如无心脏、肾脏疾病，每天饮水要在2000毫升（约合4瓶矿泉水）以上。（3）改善生活习惯：戒烟、戒酒。规律休息，避免劳累。提高睡眠质量，睡眠时保持环境安静、无明亮光线；保证睡眠充足，避免熬夜。发生头痛时，可卧床休息。（4）舒缓压力：舒缓情绪，避免压力，避免情绪紧张、焦虑，或是情绪突变。可通过与家人聊天、听舒缓音乐、步行锻炼。