相信每个人都想拥有健康靓丽的秀发吧，但是进入冬季之后，不仅仅是肌肤需要呵护，就连头发都变得脆弱易断！那么有什么好的生发养发的妙招吗，生活中朋友们都是用什么办法护发的呢？有些朋友会选择中药养发，但是中药的味道不是很好，那么下面就和小编来看看养发的一些养生常识吧！

头屑过多免疫或受损 头发7健康信号

佛教徒把头发比喻为“三千烦恼丝”，在现实中由头发而引发的烦恼也确实不少，干枯、脱发不仅影响到个人形象，还能直接传递疾病信息，反映人体的健康状态。

其实身体的健康不仅从脸色可以看出来，很多时候从我们的头发也可以看出一个人的身体是否健康！有时候身体状况出问题之后，头发就会呈现出一些不健康的信号，大家平时要多多注意头发发出的一些信号哦！还不知道怎样从头发看身体健康与否的朋友们一起来了解一下吧！

1.头屑过多：免疫功能受损

正常的头皮屑很容易通过日常保养方法去除。但是，如果头屑变厚、变硬，像脱落的皮肤一样堆积成层，则要当心是否有免疫系统疾病，比如银屑病(俗称“牛皮癣”)、多发性硬化症、克罗恩氏病等。

2.脱发严重：精神压力巨大

一般而言，正常人每天都会掉头发，但不会因此而导致头发减少。如果你出现大把大把地掉头发，或者头发明显稀疏，可能是近期精神压力过大的原因。多囊卵巢综合征、垂体瘤等疾病，也可能造成脱发。

此外，中医有言，肾之精华在于发，发为血之余，因此脱发与肾、血等有密切关系，肾气虚、肾阳虚、气血不足都会引起脱发。治疗气血不足引起的脱发通常以补血为主，平时可多吃猪肝、菠菜、大枣、猪血等食品。

3.失去光泽：或是患上甲减

如果原本有光泽的头发变得又细又软、光泽不再，排除了其他因素，如常到用含氯酸消毒的泳池里游泳、染发烫发等，如果伴有突然体重增加，莫名的疲劳、畏寒等，要警惕甲状腺功能减退，应及时就诊。

4.脆弱易损：长期营养不良

头发干枯、脆弱易损，可能是身体缺乏人体必需的几种矿物质或维生素，如钙、铁、锌等，缺乏维生素B族的人，头发易受损，发生脂溢性脱发。肾功能不全也会导致头发营养不良。

5.不再生长：或为食物过敏

头发不生长有可能是食物过敏所致。食物过敏可能会缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。只要找出过敏源并停止食用致敏食物即可得到改善。

6.发色变红：重金属中毒

黄种人的头发略呈棕红色，属正常现象。但头发忽然变成红色或红褐色，则可能是由铅、砷等重金属中毒所致，应及时就医确诊。

7.头发早白：肾气亏虚

青年出现白发且伴有肾虚症状，则为肾气亏虚的病征。如兼有心虚症状，则为耗伤心血所致。头发如果在短时间里突然大量变白且面红口苦、烦躁易怒，多为肝病所致。

此外，年轻人头发早白，也可能是由动脉粥样硬化、结核病、贫血、胃肠病等疾病引起的。斑秃、白癜风等疾病也会导致头发大量变白。

头发蕴含着鲜为人知的健康秘密，身体的健康从头发上可见一斑。为了护好头发，饮食要注意合理搭配，多吃芝麻、核桃、牛奶和一些海产品，适当服用含首乌的撑腰，避免精神过度紧绷，保持开朗、积极的情绪。

如何巧用美食来护发养发

羡慕别人一头飘逸的秀发.年纪轻轻，白发却不少.洗头时随手一抓就是一大把头发.这些都是头发营养不够所致。想要头发好，就要补足头发所需的营养。吃什么对头发好.

每个人的头发的健康状况与否除了和遗传因素有关之外还和你身体的营养吸收有关！我们一般都觉得乌黑亮丽的，浓密的头发才是健康的状态，相反的，稀疏，枯燥和没有光泽易断的头发都是营养不良的表现！那么想要拥有健康的秀发和每天的饮食是分不开的哦！

氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。

1、猴头菇

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含 人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

2、鲤鱼

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

3、荠菜

推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

4、黑芝麻

推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用。

5、核桃仁

推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

6、海参

推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。

冬季做好养发护发 让你萌萌哒

进入冬季之后，大部分的地区气温都会逐渐下降，除了对肌肤的护理之外，我们还要十分注意头发的呵护！冬季头发很容易断，而且还会出现干燥易断的情况，那么爱美的女性朋友们怎么能不知道该如何呵护头发呢，下面赶紧来看看吧！

一：了解你的发质是哪一类

很多女孩子明明头发还算浓密却总觉得自己属于稀发女，当然结果就是发量过多，也是不合适的，所以想要正确的养护你的秀发的前提一定要是对自己的秀发有一个较为专业和详细的了解，至少也要明确分清自己到底属于哪一类发质，才能对症下药哦！

二：不要过量使用造型产品

很多妹子为了有好看的造型蓬松的效果，可能会尝试使用大量的丰盈摩丝来使发量看上去更多，但是这样做弊大于利。有的时候少即是多，我们只需要一个一毛钱硬币大小的造型产品就足够了。

建议大家选择能膨胀毛鳞片从而使发量看上去更多的产品，提高发根到发梢的支撑力，免洗配方每天都可以使用。降低洗发频率也有助于伪造丰盈的发量，如果你是干性头皮，一周洗一次头就够了。对于每天流汗的人来说，清水的pH值已足够洗干净头发。

三：谨慎使用造型工具

发量稀少发质细的女孩子应谨慎使用造型工具，造型工具的高温会破坏头发的角质层蛋白质。其他的罪魁祸首还包括：过热的水洗头发(会使发丝脱水)、用粗糙的毛巾擦头发。使用超细纤维的毛巾包裹头发，可以最大程度地减少角质层损坏。要像对待爱人一样的细致温柔的去照顾你的头发哦！

四：选择洗发水要注意

发细软且发量较少的人不应该再用标有“柔顺”“顺滑”字样的洗发水，因为令头发柔顺亮泽的洗护产品会令发丝垂顺，进而更紧贴头皮，让发量看起来更少。细软且发量少的人，应该选择能让头发轻盈、柔软有弹性，发根也更蓬松的洗发水。一个讨巧的方法，是寻找名字里有“丰盈”(VOLUMIFIQUE)字样的洗护产品。

五：避免多余油脂

对于细发人士来说，干洗喷雾(Dryshampoo)必不可少，除了吸收多余油脂，它们也可使角质层变得粗糙，从而使发量看上去更多，营养油或者精华素应该被用在发尾而不是头皮上，如果你是干性头皮，在洗头前可以先把橄榄油涂在头皮上，稍加按摩后再按照正常程序清洁头发和头皮。

结语：乌黑亮丽的秀发是每个女孩子的梦想，都希望能够有健康靓丽的秀发，相信每个女孩子都对护理头发非常的感兴趣！相信小编今天介绍的这些养发常识，能够帮助广大的女性朋友们都拥有美丽的秀发哦！大家也要记得分享给身边的朋友们哦！