精子是在睾丸里面产生的，睾丸组织中有许多弯弯曲曲的管状组织，叫生精小管。生精小管中有支持细胞，为精子的产生提供营养和调控，精原细胞经过精母细胞、次级精母细胞、精子细胞等一系列的分裂过程，最后经过变态反应，成为有头、有体、有尾巴，形似蝌蚪的精子，最后在附睾中成熟，性生活时排出。建议戒烟戒酒，不要熬夜，不要久坐，不要洗桑拿，忌辛辣刺激性食物，忌长杆青菜和香菜，每日补牛奶和鸡蛋。