小关节紊乱在家治疗的方法，包括卧床休息、牵引治疗等。分析如下：\n1、卧床休息并腰椎制动：患者在急性期应适当卧床休息并腰椎制动，避免小关节紊乱的临床症状加重。休息过后，症状逐渐得到改善，小关节紊乱也会逐渐得到恢复。\n2、持续牵引治疗：若患者可以自行在家中进行牵引，通过牵引拉伸关节，恢复小关节的对合关系，减轻小关节紊乱的临床症状。通常每次牵引时间不少于2小时，每天牵引一次，连续牵引2-4周效果较好。