长期的手淫会导致早泄的发生。因为手淫的时候，手对阴茎和龟头的摩擦力和刺激都是非常大的。长此以往就会导致龟头的敏感性增高，从而出现早泄。患者尽早的戒掉手淫，戒掉手淫之后，平时要多参加体育锻炼，增强体质。比如说跑步、游泳、骑车都是可以的。另外还要保证充足的睡眠，不要熬夜，同时可以在饮食上了多吃一些壮阳的食物来进行食补。