脚脖子在扭伤后出现肿胀，如果脚脖子往上肿，说明病情严重，这时候必须注意休息，受伤以后立即停止关节活动，避免下地行走、劳累过度，注意卧床休息。还应垫高脚，先坐下，用枕头、被褥、衣物或者背包等物品将受伤的脚垫高，这样可以减轻充血，并能促进消肿，然后患者可以进行冰敷，让受伤部位降低温度，以减轻炎症反应，缓解疼痛，控制肿胀，每次10-20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在脚脖子上，可以用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。患者还可以进行包扎，用弹力绷带包裹受伤的脚脖子适当加压，以减轻肿胀，注意不要过度加压，否则会加重肿胀，引起局部缺血。