岔气的原因是由于呼吸肌痉挛引起的，包括膈肌和肋间肌，所以，在出现岔气之后应当立即进行休息，停止剧烈活动，尝试用腹式呼吸，就是缓解膈肌以及肋间呼吸肌的痉挛，减轻疼痛。同时，可以用手轻轻拍打疼痛明显的部位，缓解局部痉挛，也可以做伸展运动，比如高举双手左右摇摆做拉伸活动，能够有效缓解疼痛。最重要的一点，就是下一次再做剧烈活动之前一定要进行有效热身，将全身的肌肉都动员起来，包括全身骨骼肌和呼吸肌，甚至包括腹腔内部小肠、胃都完全动员起来之后再进行剧烈活动，能够有效避免岔气。