更年期出现心烦闹心，可予以心理咨询、自我调节和药物治疗的方法改善。第一、找心理咨询师进行心理咨询，通过心理咨询师的指导，患者的焦虑情绪可以得到明显缓解。第二、自我调节的方法，比如平时多进行些运动，每天早晚多进行正念深呼吸，也可以练习瑜伽，这些都是缓解情绪烦躁的有效办法。第三、药物治疗，如果患者达到了焦虑抑郁状态，建议可以短期服用药物治疗，还有服用谷维素，对缓解焦虑抑郁情绪、躯体化的症状都有明显的效果。