因为上火这个诱因引起了牙龈肿痛，首先我们不能够再吃上火的这种食物，像油炸的，烧烤的，这些尽量不要吃，清淡饮食肯定是有好处的。再者，可以到口腔科来就诊，很有可能伴有局部刺激因素，比如牙结石，软垢，所以要去除牙结石和软垢，做超声波洗牙。也有可能是由食物嵌塞导致的牙龈肿痛，所以要将嵌塞的食物清除干净。如果有蛀牙，就要去除驻牙的龋坏病变组织，然后做蛀牙的补牙，并且恢复连接，防止再次出现嵌塞。