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焦虑失眠,要学会自我调节,要克制住自己的情绪,转移注意力才才能够避免焦虑抑郁的情绪发生,减轻失眠的症状。还可以积极的补充营养,进行高蛋白高营养饮食,营养均衡,多吃新鲜的蔬菜水果。不要吃辛辣刺激兴奋性的食物,不要吃生冷、生硬、不易消化的食物。要适当的运动,增强体质,要多进行一些户外有氧运动,比如慢跑、骑行、游泳、打篮球、踢足球、打太极拳等活动,这样可以调理身体,可以进行放松。同时还可以配合着针灸、理疗、按摩、热敷等治疗。