脚脖子崴了肿了，在24小时内可以及时进行冷敷，能减少毛细血管扩张、减少水肿和改善患者症状；超过24小时后可以进行热敷，可促进局部血液循环，利于患者恢复。如果患者脚脖子肿后有明显活动障碍，并且可以听到骨骼的啪啪声，需要到医院行X片检查，排除骨折的可能。