建议患者改变不良饮食习惯，少吃辛辣刺激性食物及过于油腻食物，以防加重体内湿热，多吃新鲜水果及蔬菜，其中富含的丰富维生素及纤维素可以很好地保护胃肠粘膜，促进肠道蠕动，改善便秘症状，如苹果、橙子、猕猴桃、香蕉、芹菜、白菜、红薯等。平时多饮水以补充身体丢失的水分，还可以晨起饮用鲜榨果汁、蜂蜜水等帮助润肠通便，或者饮用酸奶来改善肠道菌群。此外，避免心情抑郁焦虑等状态，放松心情，适当运动，并保持良好的排便习惯。严重的便秘，要专业医生诊断，给出治疗方案。