这种一般是肌肉或者是韧带的无菌性的炎症所造成的，一般见于长时间行走或者是穿鞋子不合适造成了一定的压迫所造成的。可以做一些热敷理疗，效果是不错的，一般三天左右就会缓解。需要穿运动鞋，带有弹力的是最好的。同时，可以外用一些软膏，比如扶他林软膏来促进炎症的消退，疼痛的减轻。如果以上方式仍不能缓解，就需要去医院，让骨科大夫查看一下，或者口服一些消炎止痛的药物。所有的这些都是一种辅助，首先应该做的是减少活动，休息。