第一，要多喝水，干燥了要多喝水，湿肺充足才能全体通畅，嗓子疼自然也会减轻很多，这是个连续反应，缺水的状态，自然身体也就不舒服了。第二，可以多吃一些甘草片、润喉片，可以滋润嗓喉，有消炎的作用，可以起到缓解嗓子疼的作用。第三，菊花茶有很好的降火作用，平时可以泡些菊花茶喝，还可以消炎止咳。第四，一定要保持好的睡眠，睡眠很重要，一定不要熬夜，熬夜很容易上火，自然就会引发嗓子疼，所以良好的睡眠是很重要的。第五，要控制好自己的情绪，不要动不动就发火，要使心灵平静，人静下来才能使一切平衡，如果人都是在失控的状态，不想上火就很难，心静则一切正常。