一、坚持参加锻炼。对六十岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走着便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励病人参加力所能及的运动如散步、走路或每天双手按摩腹部肌肉数次以增强胃肠蠕动能力，对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩或热敷腹部。二、培养良性的排便习惯进行健康教育帮助病人建立正常的排便行为，可练习每个清晨排便一次已形成条件反射，同时要营造安静舒适的环境，即选择坐式便器。三、合理饮食。老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜瓜果豆类食物，多饮水，每天至少饮水1500毫升，尤其是每天晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘，此外应使用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。四、其他。防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常的排便反射。