嗓子吞咽疼痛可以通过以下方法来缓解：第一、调整饮食结构，以清淡饮食为主，多饮水，避免过度用嗓，多摄入新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保证规律的作息时间，促进症状恢复。第二、如果通过调整饮食没有得到缓解，在医生指导下口服抗生素药物进行治疗。第三、如果症状比较严重，需要进一步去医院做详细检查，了解具体病因，比如急性扁桃体炎、急性会厌炎等对症进行治疗。第四、如果嗓子吞咽疼痛，同时伴有呼吸困难等明显症状，必要时遵医嘱进行气管切开，保证呼吸通畅，同时用药治疗。