宝宝出现了便秘主要是由于消化功能紊乱造成，首先要做的就是尽量让宝宝把大便排出来，为了完成这个任务：第一点要让宝宝多摄入蔬菜和水果，因为蔬菜跟水果当中含有大量的纤维素物质，如像绿叶菜、火龙果、猕猴桃这些多籽的食物。这些纤维素可以增加大便的体积，促进肠道的蠕动，有利于粪便的排出，同时，纤维素在结肠内可以被细菌分解为短链的脂肪酸和水分，这些水分又会软化大便，使大便容易被排出。为了发挥纤维素最大的作用，建议宝宝的爸妈在加工辅食的时候不要加工成泥糊状。