腰岔气很疼，往往都是由于腰部软组织拉伤扭伤所导致，所以可以采取以下方式处理：首先患者要第一时间停止运动，自动休息，必要时可以佩戴腰围，固定身体，然后局部进行轻柔按摩，配合热敷。其次，可以通过活血化瘀以及消炎镇痛的药物进行缓解治疗，还可以通过烤电，微波治疗促进恢复。最后，要第一时间去正规的医院完善影像学的检查，确定病因，在医生的指导下进行针对性的治疗。患者同时一定要做好腰部保暖的工作，避免受凉受寒，同时在饮食上不要吃辛辣刺激的食物。