立冬，寓意着冬天的来临，在冷冽的冬风中发抖，你还能坚守不穿秋裤的原则吗？反正，小编做不到。但是，还仍有很多“冻美人”们穿着单薄，即使不断打着冷颤，还是选择要风度，不要温度，总之三个字，美！美！美！

那么，立冬养生，如何能维护身心健康，少生病呢？首先，就应当从提高腹部温度开始！那么究其原因，还应先从腹部受寒的危害开始说起。

腹部受寒的危害有哪些

1、扰乱肠胃健康

腹部是身体最怕受凉的部位，因为腹部处，尤其是肚脐下几乎没有脂肪、肌肉，且血管相当丰富，敏感度很高，若受寒、冷之气的袭入，便易影响正常的肠胃机能，从而使得人体容易出现腹痛、腹泻、消化不良等疾病的产生。

而脾主运化、胃主受纳，若脾胃虚寒，必将影响人体对食物的正常吸收和消化，是破坏肠胃健康的最大“杀手”。

2、降低免疫力

人体免疫系统几乎有60%都汇集于肠道处，而如果腹部常受到寒冷空气的侵袭，则会降低人体的免疫系统，所以人体也更容易生病。

3、影响排毒事项

肠道是人体最大的排毒和消化器官，同时肠道中的毒素是人体内毒素最多的部位，但如果腹部常受寒冷之气侵袭，则易破坏正常的肠胃机能，从而导致肠毒不能正常的被排出。

4、危害女性健康

十女九寒，很多女性属于寒性体质，对于本身患有妇科疾病的女性来说，小腹部的温度通常较低。

而若腹部仍常受寒气侵袭，便会造成气滞血瘀，影响腹部内经脉、气血的正常流通，从而使得毒素产生淤滞，不利于女性妇科病的康复，并易使得女性因为腹部受寒而罹患一系列妇科疾病。

所以说，立冬养生的重点，便是从提高腹部温度开始，一定要注重“热”养生，那么如何做好腹部保暖防寒事项呢？你需要做好以下几点：

1.要穿的暖和点，加强腹部的保暖，对于一些体寒的人群，选择使用暖宝贴加强腹部温度也是很有必要的。

2.没事多对小腹部进行正确的按摩，能促进腹部处的血液循环，只有血液循环顺畅，腹部就比较不容易受凉。对腹部进行按摩时，最好先将手部搓热乎，以免手部凉气入体。

3.立冬后要少食寒、凉食物，尽量多吃温热食物。

4.要加强腹部、腰部的锻炼，可以增强腹部的张力，能有效增强腹部的血液循环和新陈代谢，起到不错的保暖驱寒的效果。

上文小编简单向大家介绍了，立冬若忽视腹部保暖所产生的危害，所以要想更好的养生防疾病，立冬养生首先就应做好腹部的保暖事项哦！